• <bdo id="g42ow"><samp id="g42ow"></samp></bdo>
  • <samp id="g42ow"></samp>
    <rt id="g42ow"><blockquote id="g42ow"></blockquote></rt>
    <input id="g42ow"></input>
  • <dd id="g42ow"><input id="g42ow"></input></dd>
    首頁 學校概況 學校新聞 教育科研 教師園地 德育之窗 學生天地 安全教育 職教高考 留言板 聯系我們
    最新信息
    聊城育才學校掠影
    聊城育才學校畢業生花絮
    聊城育才學校2022年高中招生
    聊城育才學校學生床上用品采購
    聊城育才學校學生校服采購招標
    杜絕“亂”收費現象——聊城育
    2020年新高一分班情況
    新高一分班情況9.2日公布
    校長信箱
    成績查詢
    網上留言
    圖片新聞 更多>>
    聊城育才學校2022年高中招生
    聚賢良能士,育天下英才-聊城育才學校
    當前位置 首頁 > 教師園地 > 教師作品

    體育健身運動之我見--太極拳是最好的健身項目

    字體:   時間:2017-11-24 14:16:17  來源:  

           我自幼就喜歡運動,小學五年級時就參加了學校田徑隊,后來參加了學校的籃球隊;習武先后學過佛漢拳、洪拳、梅花拳、查拳、太極拳等;因為喜歡運動考取了師范類體育教育專業班,1986年至1988年在聊城師范體育班時學習了簡化24式太極拳;1997至2000年在聊城師范學院體育系學習楊氏太極拳, 2012年以來又開始學習陳氏太極拳精要十八式、陳氏56勢太極拳、陳氏老架一路等拳路;最近又學習了陳氏太極拳掌門人陳小旺大師的著作,和著名太極拳師馬虹編著的《拳法和拳理》。自1988年開始至今始終從事體育與健康教學工作,近30年的教學體會和實踐經驗,使我對人體健身運動和太極拳拳理和它健身作用有了進一步的理解,下面談一下太極拳健身的觀點,不妥之處請各位批評指正。

    人體運動是有規律的,那就是人體運動要符合生物力學要求,體育健身運動也要遵循這個規律,無論是跑步、體操、武術、器械、球類、游泳、滑冰等運動都是如此,太極拳更是如此。

    一九七八年十一月十六日鄧小平同志說:“太極拳好”。這是一代偉人對太極拳作出的精辟論斷和充分肯定。太極拳是我國古老文化的產物。它的發展有著悠久的歷史。它并不是外國人所說的“東方的芭蕾”,也不是簡單的拳術。它博大精深,除了深蘊莫深的功勁之外,深受千百年中國傳統文化的影響和熏陶,有著極其深厚的中國悠久傳統文化的沉積,其功理常以道、儒、理、易等哲學論理為支柱,以養生、氣功、中醫、武術等領域的氣血、經絡、穴位和臟腑學說為基礎,與軍事學、兵法相關聯,與人文科學相涵通,可說是融貫三九,橫涉九流,具有深刻的文化內涵,是華夏民族的精神象征。是中國古代哲學思想所孕育的偉大成果??梢哉f,物我融洽、精靈機巧的太極拳使中國的拳藝提升到最圓滿的境界。

    在各類健身項目中太極拳應該是最好的,下面我從兩方面來說明一下原因(1)太極拳健身方法方面(2)太極拳健身功效方面。

     一. 太極拳健身方法科學理論精密

         1.太極拳是以陰陽學術思想為理論根據,結合中醫經絡學說,把武術的動作融為一體,纏繞螺旋符合人體科學獨特的運動方式,既能保證人體的循環系統自然暢通,又能保持心理的安定平衡。

    2.太極拳是人類文明的偉大成果,閃耀著生命智慧的光輝,成為眾多人健康生活的品質保障;

    3.太極拳師質樸的,只要認真練習、靜心靜氣堅持練習、依照科學規律練習就一定會起到十分有益的作用;

    4.太極拳適合各個人群,男女老少都能練習,都能起到建身效果。

    5.太極拳不受場地限制。太極拳講究拳打臥牛之地,只要有一平方米的地方,我們也能練太極拳。

    6.練太極拳不受時間限制。眾所周知,太極拳派別繁多,套路也非常多,對于工作忙、時間少的人來說,學會簡單套路。對于鍛煉時間充分的人來說,應該在學習過程中把每個動作做到位,日后自己慢慢練習,自然會感受到太極拳的含義贏來身體健康。

    7.太極拳綿綿不斷,“以心行意,以意行氣,以氣運身”的運動特點,已經遠遠超出了簡單的肢體運動。松靜自然、中正安舒的外表,內外合一、形神兼備的運動理念,無不使練習者在得到身體鍛煉的同時,起到調節心理、愉悅心情的作用。太極拳的休閑理念成為太極文化的表現方式。                                          

      太極拳健身功效多

        1、太極拳呼吸與動作的配合能有效提高肺臟的功能。太極拳運動要求人們在練習的過程中始終保持舌抵上顎、齒輕叩,唇輕閉,用鼻子呼吸,這樣溝通了任脈和督脈,有利于“清氣上升,濁氣下降”,既保證了吸氣,呼氣勻、細、深長,又增加了呼吸的深度,不僅提高了肺的通氣量,而且還能延長新鮮空氣在肺部的停留時間,保證了肺換氣的效果。所以,長期練習太極拳,肺活量會明顯提高,肺換氣能力顯著加強,肺臟的功能得以改善和提高。

    2 、太極拳對于人體運動系統的調節作用,運動系統由骨、骨聯結和骨骼肌等部分組成。太極拳纏繞螺旋的運動方式產生合理的生理負荷, 使骨骼、關節、肌肉得到系統全面的鍛煉,增強其柔韌性、協調性和力量,將人體筋骨肌肉連得又有彈性又有力量,從而保證了關節和骨骼的正?;顒?。此外, 還可以改善骨質的結構, 如骨密質增厚,骨徑變粗,骨小梁的排列更加整齊規律。這些變化會增強骨的新陳代謝,在形態結構上產生良好效果,從而提高了抗折、抗壓、抗扭轉等性能。在太極拳練習中配合樁功、靜功練習,將起到事半功倍的效果。

    3、太極拳對情志有著良好的調節作用?,F在工作壓力大,生活節奏快,使年輕人疲于奔命。而太極拳講究心靜氣和,和節奏過快的生活正好成為一個反比。練習太極拳讓自身在壓力中得到充分的放松,以更好的精神狀態面對接下來的工作。太極拳以意識指導動作,要求做到“意到身隨”,以意領氣,以氣運身,通過意念引導阻斷不良因素對氣血的干擾,防止氣血的逆亂,從而起到身心愉悅,氣定神閑的作用。長期練習太極拳,可以改變暴躁、焦慮、易怒的性格,使人豁達樂觀、積極向上。

    總而言之,太極拳不僅僅是老年人的專利,也可以是年輕人的運動。太極拳能夠幫助我們參透人生。通過心靈與自然的感應,身體與意識的和諧,使我們這些現代人在喧囂浮躁的生活和工作環境中尋找到一個定、靜、安的心靈空間。希望年輕人選擇適合自己的太極項目,用健康來武裝自己,不要成為將來藥罐子的“好朋友”。

     

                        育才學校督查科    孟慶荷

     
    版權所有:山東省聊城育才學校 Copyright 2013-2014 All rights reserved 魯ICP備16016674號-1
    學校地址:山東省聊城市聊堂路電廠東200米(少林武校東臨) 郵政編碼:252000 聯系電話:0635-8760366 3343766 郵箱:sdlcycxx@163.com
    777奇米影视 秋霞电影院午夜伦a片 男女作爱试看20分钟 北京少妇和黑人久精品 四虎永久在线精品免费视频
  • <bdo id="g42ow"><samp id="g42ow"></samp></bdo>
  • <samp id="g42ow"></samp>
    <rt id="g42ow"><blockquote id="g42ow"></blockquote></rt>
    <input id="g42ow"></input>
  • <dd id="g42ow"><input id="g42ow"></input></dd>